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jueves, 31 de julio de 2014

TENDENCIAS FITNESS: EMS X-body (Estimulación Electro-muscular)

Hola a todos/as es un placer volver de nuevo a escribir un artículo para todos vosotros/as. Debido a mi escasez de tiempo aparté un poco el escribir artículos en esta página, ahora que tengo un huequito y para que veáis que no he dejado de hacer algo que me gusta, publico por fin esta entrada.

Bueno hoy os traigo algo de los que muchos en el sector del fitness habréis oído y otros ni siquiera sabíais que existía. No es nada más ni nada menos que la Electro estimulación. Hace muchos años atrás llegó al mercado uno de los pioneros y mejores electro-estimuladores musculares de la mano de la marca Compex. Eso en el primer instante era el 'nova más' y sin duda no defraudó.

Pues bien, ese tipo de aparato nos ayudaba a potenciar nuestros músculos con diferentes programas de musculación que iban desde un objetivo rehabilitatorio hasta algo más orientado a potenciar un entrenamiento de hipertrofia.

Con el paso del tiempo todo el mundo iba accediendo a un sistema electromuscular localizado que por el momento, era caro y que se usaba más en el campo de la fisioterapía. Actualmente, no voy a mentir, barato no es pero si más accesible.

La electromusculación o como llaman los fisioterapeutas electroterapia, se ha convertido con el paso del tiempo en un aliado imprescindible de los profesionales sanitarios y los deportistas más exigentes. Actualmente es una técnica de entrenamiento que goza de una amplia difusión y que se utiliza en la preparación física, la recuperación muscular, la prevención de lesiones, la rehabilitación o el tratamiento de dolor.  La eficacia de los estimuladores Compex está respaldada por estudios clínicos; pertenecen a la categoría de aparatos médicos de clase II y cumplen los requisitos de la directiva médica europea 93/42 CEE.

Después de esta leve introducción continuamos a lo nuestro ¿Qué es el EMS Training y por extensión su aparato X-body? Pues a rasgos generales es un sistema que es muy parecido a Compex, tan solo varia el modo de uso. Mientras que el X-Body usa una especie de traje y se trabaja en frente del aparato, el otro (Compex) y a no ser que sea el inalámbrico, te obliga a ponerte una serie de electrodos que a veces con la mezcla de ejercicios (sudor, etc.) no son del todo y por decirlo de algún modo 'funcionales'. Por todo lo demás, realizan una misma función como son los impulsos eléctricos de baja frecuencia.

Este sistema de entrenamiento no es nada nuevo, hace ya muchos años que en centros de entrenamiento del norte de europa esta tecnología se usa tanto en entrenamiento personal como en otra clase de objetivos y sin duda con un crecimiento exponencial.

Muchos os preguntareis muchas cosas y será un placer contestar estas y otras preguntas. Aquí os haré un avance de muchas de ellas:

Vale Guille, esto es genial pero ¿qué beneficios tiene este tipo de aparatos que realizan electroestimulación en nuestros músculos? Pues entre otros muchos: mejora general de la salud; ahorra tiempo a la hora de entrenar; reduce el stress y la ansiedad; reduce la hipertensión y sus patologías asociadas; reduce el dolor de la espalda y articulaciones; reduce los niveles de grasa localizada y celulitis; mejora la osteoporosis; mejora el metabolismo basal; recupera lesiones musculares y osteoarticulares; aumenta la fuerza, coordinación y velocidad además de la masa muscular; aumenta también la capacidad anaeróbica y aeróbica; entre otros muchos beneficios.

¿Cómo funciona? Estos equipos nos permiten la posibilidad de configurar ciertos parámetros del impulso eléctrico. De esta forma podemos incidir de diferentes maneras en nuestra musculatura consiguiendo un reclutamiento superior al 90% de nuestras fibras musculares, si he dicho bien, superior al 90%. Si a esto le sumamos que por medio de los biotrajes podemos trabajar más del 95% de los grupos musculares de nuestro cuerpo de manera simultánea ya os podéis hacer a la idea de que 20-25 minutos pueden dar como resultado un trabajo “brutal”, para los más técnicos “hardcore”. También podemos hacer trabajos de baja intensidad para mejorar la vascularización o quema  grasas con secuencias de ejercicios cardiovasculares.

Guille, no tengo espacio en casa o en el centro dónde entreno el espacio es reducido. La solución, hay diferentes modelos, desde los más grandes hasta los portátiles , sin duda solo tienes que visitar la página web y ver que modelo mejor se adecua a ti: http://www.xbodyworld.com/esp/xbody-produktos

¿De cuánto es el tiempo de entrenamiento y porqué? aproximadamente es entorno a los 20 minutos, aunque puede variar depende el objetivo, intensidad, edad, etc. Igual que cualquier otro ejercicio físico el tiempo puede ser relativo a nuestra condición física u objetivos a definir. ¿Porqué? Al trabajar a una intensidad por encima muchas veces de lo que realizaríamos habitualmente, no se necesita mucho más que trabajar bien y correctamente. Estamos hablando de una intensidad del 90%, cuando muchos cuando entrenan no llegan ni al 75%.

Bueno este fue el artículo de hoy, para más preguntas aquí os dejo mi twitter: @Guix_crazyprawn o mi mail erguille77@gmail.com


Buen día para todos y hasta otra ;) 

PD: os dejo un vídeo para que os hagáis una idea de que es.




Guillermo Martín Odero 2013® como licenciado en las ciencias de la educación física y entrenador personal por la American College of Sport & Medicine.