Hola a todos/as es un
placer volver de nuevo a escribir un artículo para todos vosotros/as. Debido a
mi escasez de tiempo aparté un poco el escribir artículos en esta página, ahora que tengo un huequito y para
que veáis que no he dejado de hacer algo que me gusta, publico por fin esta
entrada.
Bueno hoy os traigo algo
de los que muchos en el sector del fitness habréis oído y otros ni siquiera
sabíais que existía. No es nada más ni nada menos que la Electro estimulación.
Hace muchos años atrás llegó al mercado uno de los pioneros y mejores
electro-estimuladores musculares de la mano de la marca Compex. Eso en el
primer instante era el 'nova más' y sin duda no defraudó.
Pues bien, ese tipo de
aparato nos ayudaba a potenciar nuestros músculos con diferentes programas de
musculación que iban desde un objetivo rehabilitatorio hasta algo más orientado
a potenciar un entrenamiento de hipertrofia.
Con el paso del tiempo
todo el mundo iba accediendo a un sistema electromuscular localizado que por el
momento, era caro y que se usaba más en el campo de la fisioterapía.
Actualmente, no voy a mentir, barato no es pero si más accesible.
La electromusculación o
como llaman los fisioterapeutas electroterapia, se ha convertido con el paso
del tiempo en un aliado imprescindible de los profesionales sanitarios y los
deportistas más exigentes. Actualmente es una técnica de entrenamiento que goza
de una amplia difusión y que se utiliza en la preparación física, la recuperación
muscular, la prevención de lesiones, la rehabilitación o el tratamiento de
dolor. La eficacia de los estimuladores
Compex está respaldada por estudios clínicos; pertenecen a la categoría de
aparatos médicos de clase II y cumplen los requisitos de la directiva médica
europea 93/42 CEE.
Después de esta leve
introducción continuamos a lo nuestro ¿Qué es el EMS Training y por extensión
su aparato X-body? Pues a rasgos generales es un sistema que es muy parecido a
Compex, tan solo varia el modo de uso. Mientras que el X-Body usa una especie
de traje y se trabaja en frente del aparato, el otro (Compex) y a no ser que
sea el inalámbrico, te obliga a ponerte una serie de electrodos que a veces con
la mezcla de ejercicios (sudor, etc.) no son del todo y por decirlo de algún
modo 'funcionales'. Por todo lo demás, realizan una misma función como son los
impulsos eléctricos de baja frecuencia.
Este sistema de
entrenamiento no es nada nuevo, hace ya muchos años que en centros de
entrenamiento del norte de europa esta tecnología se usa tanto en entrenamiento
personal como en otra clase de objetivos y sin duda con un crecimiento
exponencial.
Muchos os preguntareis
muchas cosas y será un placer contestar estas y otras preguntas. Aquí os haré
un avance de muchas de ellas:
Vale Guille, esto es
genial pero ¿qué beneficios tiene este tipo de aparatos que realizan
electroestimulación en nuestros músculos? Pues entre otros muchos: mejora
general de la salud; ahorra tiempo a la hora de entrenar; reduce el stress y la
ansiedad; reduce la hipertensión y sus patologías asociadas; reduce el dolor de
la espalda y articulaciones; reduce los niveles de grasa localizada y
celulitis; mejora la osteoporosis; mejora el metabolismo basal; recupera
lesiones musculares y osteoarticulares; aumenta la fuerza, coordinación y
velocidad además de la masa muscular; aumenta también la capacidad anaeróbica y
aeróbica; entre otros muchos beneficios.
¿Cómo funciona? Estos
equipos nos permiten la posibilidad de configurar ciertos parámetros del
impulso eléctrico. De esta forma podemos incidir de diferentes maneras en
nuestra musculatura consiguiendo un reclutamiento superior al 90% de nuestras
fibras musculares, si he dicho bien, superior al 90%. Si a esto le sumamos que
por medio de los biotrajes podemos trabajar más del 95% de los grupos
musculares de nuestro cuerpo de manera simultánea ya os podéis hacer a la idea
de que 20-25 minutos pueden dar como resultado un trabajo “brutal”, para los
más técnicos “hardcore”. También podemos hacer trabajos de baja intensidad para
mejorar la vascularización o quema
grasas con secuencias de ejercicios cardiovasculares.
Guille, no tengo espacio
en casa o en el centro dónde entreno el espacio es reducido. La solución, hay
diferentes modelos, desde los más grandes hasta los portátiles , sin duda solo
tienes que visitar la página web y ver que modelo mejor se adecua a ti:
http://www.xbodyworld.com/esp/xbody-produktos
¿De cuánto es el tiempo
de entrenamiento y porqué? aproximadamente es entorno a los 20 minutos, aunque
puede variar depende el objetivo, intensidad, edad, etc. Igual que cualquier
otro ejercicio físico el tiempo puede ser relativo a nuestra condición física u
objetivos a definir. ¿Porqué? Al trabajar a una intensidad por encima muchas
veces de lo que realizaríamos habitualmente, no se necesita mucho más que
trabajar bien y correctamente. Estamos hablando de una intensidad del 90%,
cuando muchos cuando entrenan no llegan ni al 75%.
Bueno este fue el
artículo de hoy, para más preguntas aquí os dejo mi twitter: @Guix_crazyprawn o
mi mail erguille77@gmail.com
Buen día para todos y
hasta otra ;)
PD: os dejo un vídeo para que os hagáis una idea de que es.
Guillermo Martín Odero 2013® como licenciado en las ciencias de la educación física y entrenador personal por la American College of Sport & Medicine.
