Crossfit: ¿Qué es y que objetivo tiene este método de entrenamiento?

Este artículo de hoy lo dedico a una de las tendencias que más adeptos está ganando a lo largo de estos 5-6 años. Todo comenzó en 2007, aunque en España y en otros países se dio a conocer 3 ó 4 años más tarde y en los gimnasios como tal, siendo una tendencia de fitness fue muchísimo más tardío.

Muy bien, y ¿Qué es el Crossfit? es el principal programa de fuerza y acondicionamiento para muchas academias de policía y los equipos de operaciones tácticas, unidades militares de operaciones especiales, expertos en artes marciales, y cientos de otros atletas de élite y profesionales en todo el mundo.

El programa de CrossFit está diseñado para tener una constante progresión, sólo que al contrario que otros programas que dejan más margen de libertad este tiene unos niveles universales que permiten a una persona de Vietnam o México, tener el mismo conocimiento técnico o nivel de entrenamiento, entrenando en lugares distintos. Es la aplicación perfecta para cualquier persona disciplinada o comprometida con su objetivo, independientemente de la experiencia. Personalmente he utilizado las mismas rutinas para las personas de edad avanzada y con enfermedades del corazón y para luchadores de MMA, esa otra tendencia que ya os explicaré otro día y que consiste en una disciplina de lucha mezclando varias técnicas de lucha tan dispares como el boxeo o el muai thai, entre otros. Recordad, en el Crossfit aumentamos intensidad y carga; no cambiamos programas. 
Con este tipo de entrenamiento lo que quiero daros a conocer es que da igual que seas un atleta de élite o una ama de casa que quiera mejorar su condición física, este programa es apto para todo el público. 

¿Qué propósito u objetivo tiene? El programa de CrossFit fue desarrollado para mejorar la competencia de una persona en todas las facetas físicas. Atletas profesionales y personas de a pie son entrenados para llevar a cabo con éxito desafíos físicos múltiples, diversos y aleatorios. Esta aptitud es exigida a militares y policías, bomberos, y a deportistas de otros muchos deportes que requieren destreza física, total o completa. 

Además el CrossFit busca una versatilidad amplia de ejercicios, es un programa distintivo, si no único, en su enfoque de la maximización de la respuesta neuroendocrina (desarrollo de la energía). Es un entrenamiento cruzado con múltiples modalidades de aprendizaje, capacitación constante y practica la técnica con movimientos funcionales (functional training), y el desarrollo de estrategias y pautas que no dirigen al éxito de nuestro objetivo físico.

La nota negativa que le pondría a este método de entrenamiento es cuando se lleva a un punto competitivo. Para quien no lo sepa el Crossfit celebra cada año de la mano de la marca deportiva Reebok, competiciones en las que prima las veces que realizas un determinado ejercicio o movimiento por delante de la técnica correcta. ¿Qué genera esto? Lesiones.

Por esta cuestión siempre recomiendo que si vais a hacer Crossfit o entrenar Crossfit siempre y digo siempre, tener en cuenta realizar bien y correctamente cada uno de los movimientos de un determinado ejercicio pues al final de cada entrenamiento, sea de lo que sea, seguimos con nuestras vidas y necesitamos de nuestro cuerpo para hacer las actividades cotidianas del día a día. 

Quien esté interesado en saber más acerca de los Crossfit Games de Reebok aquí os dejo el enlace: http://games.crossfit.com/ espero que os guste el artículo de hoy y mil gracias a todos los que cada día me enviáis sugerencias, me gusta o cualquier tipo de comentario. Todo esto es emocionante para mí. Los que tengas dudas o sugerencias podéis enviarlas a: erguille77@gmail.com o a mi twitter:https://twitter.com/Guix_crazyprawn 







Bibliografía: Información extraída de la página web: http://journal.crossfit.com/ y de conocimientos propios : 
Guillermo Martín Odero 2013® como licenciado en las ciencias de la educación física y entrenador personal por la American College of Sport & Medicine. Instructor de Crossfit.