Como todas las tablas y/o ejercicios es recomendable cambiarlas cada cierto tiempo, en el caso de los abdominales se pueden ir variando cada 2-3 semanas y en el caso de los ejercicios de musculación mes y medio o dos meses (siempre dependiendo del objetivo de cada persona)
Como orientación os diré que lo recomendable para no olvidar la zona lumbar es que por cada vez que hagamos abdominal como mínimo hagamos también ejercicios lumbares. En la tabla que pongo a continuación también adjunto ejercicios lumbares al final del todo.
Los ejercicios se pueden dividir en dos o tres días, siempre y cuando cumplan el requisito de trabajar: parte inferior, oblicua y parte superior del abdomen. Podéis también coger dos de cada en vuestro entreno diario, depende del tiempo que dispongáis.
*esta tabla es general, quien tenga algún tipo de patología o lesión que le impida realizar alguno de los ejercicios puede contactar a: erguille77@gmail.com o en twitter: https://twitter.com/Guix_crazyprawn
Guillermo Martín Odero 2013® como licenciado en las ciencias de la educación física y entrenador personal por la American College of Sport & Medicine.
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